آرشيو جولای 2017 - سلامت باران

سلامت باران

جولای 2017 - سلامت باران

آبمیوه

اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوه‌های غیر طبیعی به گونه‌ای است که شکر زیادی در آن‌ها وجود خواهد داشت. همین امر موجب می‌شود که شما یک نوشیدنی پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنه‌تر خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که بدن ما در مقابل کالری حاصل از آب میوه راضی نخواهد شد ، بنابراین بهترین گزینه این است که در زمان تشنگی آب بنوشید و از میوه‌ها و سبزیجات تازه که دارای فیبر دست نخورده‌ای هستند استفاده نمایید. اگر ولع مصرف نوشیدنی دارید، سعی کنید میوه و سبزیجات تازه را با هم مخلوط کنید و آب آن را بنوشید. اگر دوست داشتید می‌توانید از کره آجیل یا پودر پروتئین استفاده نمایید. اضافه کردن پروتئین و چربی باعث می‌شود سیستم گوارش شما آهسته‌تر این مواد را جذب کند. بنابراین دیرتر گرسنه خواهید شد.

گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه

ماست کم‌ چرب

در حالی که ماست به طور مداوم به عنوان یک غذای فوق العاده سالم ترویج می‌شود اما این موضوع به نوع ماستی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد. یک ماست میوه‌ای ۱۷۰ گرمی در حدود ۱۵۰ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۱.۵ گرم چربی و ۲۵ گرم قند دارد. هرچقدر ماست مصرفی شما کربوهیدارت بالا و چربی پایینی داشته باشد، باعث می‌شود سریع‌تر گرسنه شوید و به دنبال موادی برای خوردن باشید. بهتر است به جای خوردن ماست کم چرب، از ماست یونانی ساده استفاده کنید که پروتئین بیشتری دارد و شما نیز می‌توانید میوه، آجیل، دانه‌های دلخواه خود را به آن اضافه کنید تا فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشد. این غذاها که اغلب به عنوان تنقلات سالم تبلیغ می‌شوند نمی‌توانند نیاز بدن را برآورده کنند و به جویدن نیز نیازی ندارند. اگر جویدن وجود نداشته باشد، بدن احساس سیری و رضایت نمی‌کند و به دنبال غذای بیشتری خواهد بود.

سفیده تخم‌مرغ

زمانی که برای صبحانه خود از املت سفیده تخم مرغ استفاده می‌کنید خیلی زود گرسنه خواهید شد. دلیل بسیار خوبی برای این امر وجود دارد. با اینکه سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است اما ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار مهم تنها در زرده تخم مرغ یافت می‌شود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اشباع شده با بیماری‌های قلبی، سکته و بیماری عروق کرونری مرتبط نیست. اسید چرب اشباع شده در زرده تخم مرغ نه تنها می‌تواند حس سیری را در فرد ایجاد کند بلکه برای تولید هورمون و جذب برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین A وB ضروری است.

سس سالاد بدون چربی

زمانی که ما از سس سالاد بدون چربی استفاده می‌کنیم، فکر می‌کنیم که انتخاب بسیار خوبی داشته‌ایم. این سس‌های بدون چربی می‌تواند سرشار از نمک و قند باشد.زمانی که از آن‌ها در سالاد خود استفاده می‌کنید، هر کلمی که می‌جوید سرشار از نمک و قند خواهد بود. بعد از خوردن سالاد، نمک و قند موجود در آن باعث گرسنگی بیش از حد شما می‌شود و مجبور هستید برای سرکوب کردن این گرسنگی مواد بیشتری مصرف کنید.

غذاهایی با برچسب “سالم”

همه ما دوست داریم غذاهایی را مصرف کنیم که این برچسب را داشته باشد. زمانی که بیش از حد از این مواد غذایی مصرف می‌کنید حس سیری نخواهید داشت. دلیل قانع کننده و واضحی در این مورد وجود ندارد اما به احتمال زیاد با مصرف این غذاها سیر نمی‌شوید و به دنبال غذاهای دیگر می‌روید تا خودتان را سیر کنید. قبل از اینکه این گونه مواد غذایی را بخرید، مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید.

شکر

شکر و همه همتایان آن، اعتیاد آور هستند زیرا باعث افزایش آزاد شدن دوپامین می‌گردند. از انجایی که انسان برای زنده ماندن به مواد شیرین نیاز دارد، منابع شیرین بسیاری در بازار وجود دارد و به همین خاطر نیز افراد بسیاری به دنبال خرید آن‌ها هستند. شیرینی‌ها و مواد شیرین تصفیه و فرآوری شده، باعث می‌شود فرد مواد غذایی بیشتری مصرف کند تا به حس سیری مورد نظر خود دست یابد. موادی همچون میوه متفاوت از موادی است که در مورد آن صحبت کردیم. زیرا میوه مواد مغذی و فیبر دست نخورده‌ای دارد که می‌تواند حس سیری را در فرد ایجاد کند.

گرانولابار

گرانولابار اغلب تنها از شکر و روغن‌های هیدروژنه ساخته شده‌اند. این مواد اغلب کالری کمتری نسبت به یک وعده غذایی سنتی دارند و نمی‌توانند جایگزین خوبی برای آن باشند. طعم این مواد برای تقویت اشتها و حس گرسنگی کافی است. سعی کنید به جای مصرف این مواد آماده، از گرانولای طبیعی که در منزل درست می‌کنید استفاده کنید.

گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه

سس کچاپ

قبل از اینکه سس کچاپ را روی سیب زمینی‌های سرخ کرده بریزید کمی فکر کنید. سس یا هر ماده غذایی ساخته شده با شربت ذرت به همراه فروکتوز بالا (HFCS)، می‌تواند اشتهای شما را تقویت کند وحس گرسنگی را افزایش دهد. HFCSمی‌تواند در متابولیسم بدن اختلال ایجاد کند و تولید لپتین را کندتر نماید. این هورمون به ایجاد حس سیری در فرد کمک می‌کند.

مافین‌ها

اگرچه این مافین‌های خوشمزه می‌تواند کالری زیادی به همراه داشته باشد اما معمولا از قند و شکر تهیه می‌شود. این محتوای قندی در بدن به سرعت هضم شده و باعث ایجاد گرسنگی می‌گردد. در عوض شما می‌توانید از صبحانه‌های غنی از پروتئین استفاده کنید.

غلات شیرین

بیشتر غلات‌های شیرین شده فیبر و پروتئین بسیار اندکی دارند. این دو ماده مغذی برای احساس سیری در فرد بسیار الزامی است. همراه کردن یک غلات شیرین شده با شیر کم چرب بدین معناست که شما چربی مورد نیاز برای ایجاد حس سیری را از دست داده اید. به دنبال غلاتی باشید که بیشتر از ۵ گرم فیبر باشند. شما می‌توانید از غلات کم کالری و رژیمی نیز استفاده کنید.

غلات تصفیه‌شده

وجود فیبر بالا به معنای ایجاد حس سیری در شماست. زمانی که از غلات تصفیه شده استفاده می‌کنید، فیبر کمتری وارد بدن می‌شود و بعد از چند ساعت گرسنه خواهید شد.

تنقلات شور

زمانی که از تنقلات شور استفاده می‌کنید، احساس سیری نخواهید داشت. این مواد حاوی مقدار زیادی از سدیم است و اغلب نیز پروتئین و فیبر ندارد. محتوای بالای نمک در این غذاها باعث کاهش آب بدن می‌شود و شما را گرسنه‌تر می‌کند. کمبود پروتئین و فیبر در تنقلات شور، باعث افزایش سطح قند خون می‌گردد. اسکن مغز نشان می‌دهد که سدیم باعث افزایش تولید دوپامین می‌شود. افزایش تولید دوپامین بدین معناست که هرچقدر بیشتر نمک بخورید مقدار بیشتری خواهید خواست و حس سیری نخواهید داشت.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

زمانی که محصولی را می‌خرید، برچسب “بدون شکر” نباید شما را گول بزند. همیسه محتوا و مواد تشکیل دهنده این محصولات را بررسی کنید تا در آن‌ها از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده نشده باشد. شیرین کننده‌های مصنوعی مغز شما را گول می‌زند تا فکر کند غذای خوشمزه‌ای مصرف کرده است. زمانی که غذای واقعی و مناسب مصرف نمی‌کنید، بدن نیز حس سیری نخواهد داشت و دوباره به مصرف غذاهای بیشتر روی خواهد آورد.

سوپ‌های آماده

سوپ می‌تواند بهترین گزینه برای کاهش وزن باشد اما زمانی که آن را به صورت آماده می‌خرید موضوع کمی پیچیده می‌شود. همانند سایر غذاهای آماده، سوپ نیز حاوی سدیم بالایی است. این سدیم بالا می‌تواند اعتیادآور باشد و حس گرسنگی را در فرد ایجاد کند.

گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه   گرانولابار چیست تقویت اشتها با آبمیوه تاثیر ماست کم‌ چرب بر اشتها افزایش اشتها با اسموتی میوه افزایش اشتها اسموتی میوه

اسموتی میوه

زمانی که اسموتیپروتئین یا سبزیجاتی ندارد،فقط حاوی فروکتور خواهد بود. نتیجه مصرف چنین اسموتی‌هایی افزایش سریع قند خون و درنهایت گرسنگی است. همچنین این اسموتی‌ها کالری بسیار اندکی دارند و نمی‌توانند به خوبی شما را سیر کنند.

منبع: iana

[ad_1]

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید سهیل محمدی دلتنگم

هم اکنون می توانید از رسانه آپ موزیک ترانه بسیار زیبای دلتنگم از سهیل محمدی را به همراه متن و بهترین کیفیت دریافت کنید

شعر : مونا جهان / آهنگساز و تنظیم کننده : میلاد اکبری

Download New Song By : Soheil Mohammadi – Deltangam With Text And Direct Links In UpMusic

Soheil Mohammadi Deltangam دانلود آهنگ جدید سهیل محمدی دلتنگم

متن آهنگ دلتنگم سهیل محمدی

♪♪♫♫♪♪♯

دلتنگم و دلتنگیام تموم نمیشه وقتی دلیل رفتنت معلوم نمیشه
تا برنگردی قلب من آروم نمیشه
با رفتنت تصویر خونه زرد میشه گرمای خونه بی تو داره سرد میشه
این جای خالی تو وجودم درد میشه
اون که رفت دیگه رفت و محاله که یادم بیفته من هنوز پرم از یه عالمه حرف نگفته
♪♪♫♫♪♪♯اون رفته و غم مونده واسم یادگاری من دیر فهمیدم که تو دوسم نداری♪♪♫♫♪♪♯
اون که رفت دیگه رفت و محاله که یادم بیفته من هنوز پرم از یه عالمه حرف نگفته
اون رفته و غم مونده واسم یادگاری من دیر فهمیدم که تو دوسم نداری
از وقتی رفتی یک شبم آروم ندارم هیچ سرپناهی زیر این بارون ندارم
گرمیه دستات هرگز از یادم نمیره برگرد نذار این مرد تو تنهاییش بمیره
♪♪♫♫♪♪♯اون که رفت دیگه رفت و محاله که یادم بیفته من هنوز پرم از یه عالمه حرف نگفته♪♪♫♫♪♪♯
اون رفته و غم مونده واسم یادگاری من دیر فهمیدم که تو دوسم نداری
اون که رفت دیگه رفت و محاله که یادم بیفته من هنوز پرم از یه عالمه حرف نگفته
اون رفته و غم مونده واسم یادگاری من دیر فهمیدم که تو دوسم نداری

♪♪♫♫♪♪♯

سهیل محمدی دلتنگم

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید سهیل محمدی دلتنگم

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید مرتضی اشرفی اومدی که چی شه

هم اکنون می توانید از رسانه آپ موزیک ترانه بسیار زیبای اومدی که چی شه از مرتضی اشرفی را به همراه متن و بهترین کیفیت دریافت کنید

شعر و اهنگسازی : عماد طغرایی / تنظیم کننده : میلاد بهشتی

Download New Song By : Morteza Ashrafi – Omadi Ke Chi She With Text And Direct Links In UpMusic

Morteza Ashrafi Omadi Ke Chi She دانلود آهنگ جدید مرتضی اشرفی اومدی که چی شه

متن آهنگ اومدی که چی شه مرتضی اشرفی

♪♪♫♫♪♪♯

اومدی که چی شه که دلم زیر و رو شه
که دوباره همه فکر و خیال من شروع شه خب که چی شه
اومدی که چی شه دلم به بودنت راضی نمیشه
دل من با تو باز وارد این بازی نمیشه نگو میشه
♪♪♫♫♪♪♯بام بهم زدی دوراتو زدی با چه رویی میتونی برگردی پیشم♪♪♫♫♪♪♯
غیر ممکنه دل بدم بهت نه این دفعه دیگه خامت نمیشم
بام بهم زدی دوراتو زدی با چه رویی میتونی برگردی پیشم
غیر ممکنه دل بدم بهت نه این دفعه دیگه خامت نمیشم
دیگه واسه من مردی فکر کن که تو بردی بسه تمومش کن اشکمو در آوردی
دیگه خستم از کارات نمیمونم باهات دیگه تو کتم نمیره تکرار اشتباهات
♪♪♫♫♪♪♯بام بهم زدی دوراتو زدی با چه رویی میتونی برگردی پیشم♪♪♫♫♪♪♯
غیر ممکنه دل بدم بهت نه این دفعه دیگه خامت نمیشم
بام بهم زدی دوراتو زدی با چه رویی میتونی برگردی پیشم
غیر ممکنه دل بدم بهت نه این دفعه دیگه خامت نمیشم

♪♪♫♫♪♪♯

مرتضی اشرفی اومدی که چی شه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید مرتضی اشرفی اومدی که چی شه

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید علی اعتماد تسلیم

هم اکنون می توانید از رسانه آپ موزیک ترانه بسیار زیبای تسلیم از علی اعتماد را به همراه متن و بهترین کیفیت دریافت کنید

Download New Song By : Ali Etemad – Taslim With Text And Direct Links In UpMusic

Ali Etemad Taslim دانلود آهنگ جدید علی اعتماد تسلیم

متن آهنگ تسلیم علی اعتماد

♪♪♫♫♪♪♯

تا آمدن تو عشق بازی تعطیل
معضوق تو کی میشه کی واسه تو میمیره تو قسمت کی میشی کی دستتو میگیره
دنیامو بگیر از من من پیش تو نسلیمم هرچی تو بگی میخوام قطعی شده تصمیمم
چشممو میبندی دستتو میگیرم حالمو میپرسی از خوشی میمیرم
♪♪♫♫♪♪♯تشنمه بارون شو از عذابم کم کن تو مث دریایی تو خودت غرقم کن♪♪♫♫♪♪♯
چشممو میبندی دستتو میگیرم حالمو میپرسی از خوشی میمیرم
تشنمه بارون شو از عذابم کم کن تو مث دریایی تو خودت غرقم کن
ای پادشه خوبان داد از غم تنهایی دل بی تو به جان آمد وقت است که باز آیی
در دایره قسمت ما نقطه تسلیمیم لطف آن که تو اندیشی حکم آن که تو فرمایی
♪♪♫♫♪♪♯چشممو میبندی دستتو میگیرم حالمو میپرسی از خوشی میمیرم♪♪♫♫♪♪♯
تشنمه بارون شو از عذابم کم کن تو مث دریایی تو خودت غرقم کن
چشممو میبندی دستتو میگیرم حالمو میپرسی از خوشی میمیرم
تشنمه بارون شو از عذابم کم کن تو مث دریایی تو خودت غرقم کن

♪♪♫♫♪♪♯

علی اعتماد تسلیم

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید علی اعتماد تسلیم

آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار موثر است.

 آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار موثر است. در حالی که استرس، خود عامل آلرژی نیست، اما برای کاهش علائم آلرژی باید از استرس خودداری کرده و ذهن خود را آرام کنید. کسانی که به آلرژی مبتلا هستند می دانند که چنین مشکلی تا چه حد می تواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد. بیشتر افراد مبتلا برای رهایی از این احساس، بلافاصله به مصرف قرص و استفاده از اسپری مخصوص بینی روی می آورند؛ بدون اینکه در مورد اثرات شگفت انگیز ورزش یوگا اطلاعی داشته باشند. این افراد می توانند با کمک حرکات و تکنیک های تنفسی یوگا، این بیماری را درمان کنند.

آلرژی واقعا آزار دهنده است؛ خارش چشم ها، آبریزش بینی، عطسه و سرفه های مکرر هیچ کدام شان حتی برای مدتی کوتاه هم قابل تحمل نیست؛ اما آیا با وجود درمان هایی که برای آلرژی وجود دارد، یوگا هم می تواند درمانی برای سینوس های تان باشد؟

درک آلرژی

در ابتدا باید بدانید که آلرژی، پاسخ افراطی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل مختلف حساسیت زا بوده و ناشی از قرار گرفتن شخص در برابر عامل آلرژی زا است؛ حال این عامل آلرژی زا می تواند پشم، گرد و خاک، نیش حشرات، گرده گیاهان یا حتی بعضی از غذاها باشد.

یوگا برای عوامل آلرژی زا

به نظر شما ورزش یوگا چگونه می تواند واکنش های مربوط به آلرژی را کاهش دهد؟ نظریه پردازان معتقدند با بروز آلرژی در شخص، بلافاصله سطح استرس و پریشانی در او افزایش می یابد. این افزایش استرس، باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا کاملاً از کار افتاده و علائم بیماری آلرژی تشدید شود.

انجام حرکات یوگا باعث آرامش بیشتر فرد شده و حساسیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد. خوشبختانه اگر تمرینات را داخل منزل دنبال کنید، دیگر حتی در معرض عوامل آلرژی زا نیز نخواهید بود.

درمان آلرژی حساسیت و یوگا حرکت نیمه ماه در یوگا حرکت جنگجو در یوگا تنفس تناوبی در یوگا تاثیر یوگا بر آلرژی   درمان آلرژی حساسیت و یوگا حرکت نیمه ماه در یوگا حرکت جنگجو در یوگا تنفس تناوبی در یوگا تاثیر یوگا بر آلرژی

بعضی از وضعیت های خاص یوگا، مجاری سیستم تنفسی تان را باز نموده و باعث می شود تا راحت تر نفس بکشید؛ اما مراقب باشید که انجام بعضی از حرکات یوگا که باید مدتی طولانی سرتان را پایین نگه دارید، به مجاری بینی فشار آورده و باعث تشدید علائم آلرژی می شود.

با انجام این حرکات، آلرژی را درمان کنید

تنفس تناوبی در یوگا

این حرکت یکی تمرینات اصلی تنفسی در یوگا محسوب می شود؛ بهتر است این تمرین را پیش از انجام تمرینات کششی انجام دهید؛ زیرا باعث آرامش بیشتر بدن تان خواهد شد.

چگونگی انجام حرکت:

بینی سمت راست را با انگشت گرفته و با بینی سمت چپ تان تا ده شماره دم بگیرید و سپس نفس خود را پنج ثانیه نگه دارید؛ سپس سوراخ سمت چپ بینی را گرفته و از راه سوراخ سمت راست ده شماره بازدم انجام دهید.

پس از آن، از راه سوراخ سمت راست بینی، عمل دم را انجام داده و پنج ثانیه نگه دارید و از راه سوراخ سمت چپ، بازدم انجام دهید؛ این حرکات را سه بار دیگرتکرار کنید.

حرکت جنگجو

انجام این حرکت، موجب باز شدن سینه و شش ها شده و جاذبه زمین نیز به خشک شدن ترشحات داخل بینی کمک خواهد کرد.

درمان آلرژی حساسیت و یوگا حرکت نیمه ماه در یوگا حرکت جنگجو در یوگا تنفس تناوبی در یوگا تاثیر یوگا بر آلرژی   درمان آلرژی حساسیت و یوگا حرکت نیمه ماه در یوگا حرکت جنگجو در یوگا تنفس تناوبی در یوگا تاثیر یوگا بر آلرژی   درمان آلرژی حساسیت و یوگا حرکت نیمه ماه در یوگا حرکت جنگجو در یوگا تنفس تناوبی در یوگا تاثیر یوگا بر آلرژی

چگونگی انجام حرکت:

ابتدا بایستید و دست های تان را در دو طرف بدن ثابت نگه دارید؛ عمل دم را انجام داده و پاهای تان را بیشتر از عرض شانه باز کنید؛ اکنون بازوهای تان را باز کرده و موازی با زمین نگه دارید و سر را به سمت چپ بچرخانید.

پای سمت چپ خود را در زاویه ۹۰ درجه گذاشته و همزمان با بازدم، زانوی تان را خم کنید؛ باسن را در راستای بازوها و در زاویه ۱۸۰ درجه به مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه نگه دارید؛ سعی کنید در تمام مدت انجام حرکت، نفس عمیق بکشید؛ سپس همین حرکت را برای سمت دیگر بدن تان نیز تکرار کنید.

حرکت نیمه ماه (هلال)

انجام این حرکت با باز شدن شش ها و قفسه سینه، تنفس را برای شخص مبتلا به آلرژی آسان تر می کند.

چگونگی انجام حرکت:

با حرکت مثلث شروع کنید؛ پنجه پای جلو روبه رو و پاشنه پشتی را در عقب قرار دهید؛ دست چپ را روی عضله ران گذاشته و سپس زانوی راست خود را خم کنید و کمی به سمت جلو بروید؛ دست راست تان را نیز کمی به سمت جلو ببرید.

در این حالت، عمل بازدم را انجام داده و دست راست و پاشنه پای راست خود را برای تعادل بیشتر، بر روی زمین فشار دهید؛ پای چپ تان را به موازات زمین بالا آورده و سپس دست چپ خود را بلند کنید. وزن بدن خود را روی پای راست تان بیاندازید؛ سپس سر را بالا آورده و چند ثانیه به انگشتان تان نگاه کنید.

استفاده از این تکنیک ها باعث کاهش استرس و از بین رفتن آن شده و همان طور که گفته شد در درمان‌ آلرژی بسیار موثر خواهد بود.

 

منبع: بهداشت نیوز

[ad_1]

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید فرشید ادهمی دل دیوونه

هم اکنون می توانید از رسانه آپ موزیک ترانه بسیار زیبای دل دیوونه از فرشید ادهمی را به همراه متن و بهترین کیفیت دریافت کنید

شعر : عاطفه حبیبی / آهنگسازی : فرشید ادهمی / تنظیم کننده : معین راهبر

Download New Song By : Farshid Adhami – Dele Divoone With Text And Direct Links In UpMusic

Farshid Adhami Dele Divoone دانلود آهنگ جدید فرشید ادهمی دل دیوونه

متن آهنگ دل دیوونه فرشید ادهمی

♪♪♫♫♪♪♯

آدم با عشقش مگه میجنگه تو سینه ی تو دله یا سنگه
از من من دیوونه تو نباشی مگه چیزی میمونه♪♪♫♫♪♪♯
آدم اگه عاشق شه حتی حال خودشم نمیدونه
عشقم بخند تا یکم آروم بگیرم دیوونگی کن بذا واست بمیرم
احساسش از تو دل دیوونش از من عاشقترم کن همه عشقا یه لحظه ان
مگه من حالم میشه بد باشه وقتی که حرف تو وسط باشه
کیو میشناسی مث من رگ خوابتو بلد باشه♪♪♫♫♪♪♯
آرزوی من زندگی باته زل زدن با عشق توی چشماته
یکی اینجاست که عاشق تو و بوسیدن دستاته
عشقم بخند تا یکم آروم بگیرم دیوونگی کن بذا واست بمیرم
احساسش از تو دل دیوونش از من عاشقترم کن همه عشقا یه لحظه ان♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯

فرشید ادهمی دل دیوونه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید فرشید ادهمی دل دیوونه

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید بهنام بانی دل بی قرارم

رسانه بزرگ آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه بسیار زیبای دل بی قرارم از بهنام بانی را به همراه متن و بهترین کیفیت آماده کرده است

شعر : عاطفه حبیبی / آهنگساز و تنظیم کننده : حامد برادران

Download New Song By : Behnam Bani – Dele Bi Ghararam Text And Direct Links In UpMusic

بزوردی….

photo 2017 07 31 18 56 26 1 دانلود آهنگ جدید بهنام بانی دل بی قرارم

متن آهنگ دل بی قرارم  بهنام بانی

بزودی….

بهنام بانی دل بی قرارم

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید بهنام بانی دل بی قرارم

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید بهنام بانی عشق منی تو

رسانه بزرگ آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه بسیار زیبای عشق منی تو  از بهنام بانی را به همراه متن و بهترین کیفیت آماده کرده است

Download New Song By : Behnam Bani – Eshghe Mani To With Text And Direct Links In UpMusic

بزوردی….

photo 2017 07 31 18 49 30 دانلود آهنگ جدید بهنام بانی عشق منی تو

متن آهنگ عشق منی تو بهنام بانی

بزودی….

بهنام بانی عشق منی تو

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید بهنام بانی عشق منی تو

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید بهنام بانی رفت

رسانه بزرگ آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه بسیار زیبای رفت از بهنام بانی را به همراه متن و بهترین کیفیت آماده کرده است

Download New Song By : Behnam Bani – Raft With Text And Direct Links In UpMusic

بزوردی….

photo 2017 07 31 18 46 03 دانلود آهنگ جدید بهنام بانی رفت

متن آهنگ رفت بهنام بانی

بزودی….

بهنام بانی رفت

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید بهنام بانی رفت

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید بهنام بانی توقع ندارم

رسانه بزرگ آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه بسیار زیبای توقع ندارم از بهنام بانی را به همراه متن و بهترین کیفیت آماده کرده است

Download New Song By : Behnam Bani – Tavagho Nadaram With Text And Direct Links In UpMusic

بزوردی….

photo 2017 07 31 18 44 14 دانلود آهنگ جدید بهنام بانی توقع ندارم

متن آهنگ توقع ندارم بهنام بانی

بزودی….

بهنام بانی توقع ندارم

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید بهنام بانی توقع ندارم


Fatal error: Call to undefined function wp_pagenavi() in /home/etoonxyz/shopbaran.ir/wp-content/themes/Bartar/archive.php on line 59