آرشيو پزشکی و سلامت

سلامت باران

پزشکی و سلامت


۵ توصیه ورزشی برای فصل پاییز

با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌کنند غالبا مجبور می‌شوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند.

 

با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود.

 

توصیه‌های ورزشی زیر برای فصل پاییز می‌تواند مفید باشد: 

۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنک‌تر از تابستان است اما هوا تمیز است و می‌توان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزش‌ها کالری‌سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می‌شوند.

 

۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌تر هستند.

 

۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز کنید.

 

۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید را تحمل کنید. شدت پیاده‌روی یا دویدن را افزایش دهید.

 

۵ـ هدف‌های روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدم‌هایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.

درباه نویسنده


مریم امینی

تعداد مقالات : ۱۱۵۰

[ad_1]

شیوع شپش سگی شپش سگی شامپوي پرمترين يك درصد

شيوع شپش در مناطق شمال‌ شهر تهران در حالی گزارش می شود كه قبلا مسئولان و كارشناسان بهداشتی كشور شيوع بيماری شپش را تنها در فصل سرد سال و مناطق جنوبي شهر محتمل می دانستند. خانواده‌های بهت‌ زده از شنيدن اين خبر وجود سگ‌های آپارتمانی را در مناطق شمال شهر عامل اصلی شيوع نابهنگام اين بيماري مي‌دانند در حالي كه پيش از اين مسئولان وزارت بهداشت كمبود مربي بهداشت در مدارس را به‌ عنوان اصلي‌ترين عامل وجود اين بيماري اعلام كرده بودند.

مدارس درگير اين بيماري معمولا غيرانتقاعي و مجهز به سيستم كنترل بهداشت در مدرسه هستند. مسئولان مدارس استفاده از شامپوي پرمترين يك درصد را به خانواده‌ها پيشنهاد كرده‌اند در حالي كه اين دانش‌آموزان به‌ دليل تعلق به طبقه مرفه معمولا در شرايط محيط بهداشتي به‌ طور طبيعي قرار دارند. درست به همين دليل خانواده‌ها و مدارس دنبال عامل ديگري براي شيوع اين بيماري مي‌گردند.

دكتر هومن ملوك، دامپزشك در مورد احتمال ناقل بودن سگ‌ها براي بيماري شپش مي‌گويد: البته سگ‌ها هم دچار بيماري شپش مي‌شوند و اين احتمال وجود دارد كه عامل انتقال اين بيماري باشند اما به‌ عنوان يك دامپزشك كه روزانه با سگ‌هايي كه در آپارتمان‌ها نگهداري مي‌شوند، سروكار دارم تا حالا با چنين موردي برخورد نكرده‌ام چرا كه صاحبان اين سگ‌ها كه معمولا متعلق به طبقه مرفه جامعه هستند كاملا متوجه بيماري‌ها و انگل‌هايي كه مي‌تواند در اين حيوان به‌ وجود بيايد، هستند و مدام با مراجعه به كلينيك‌ها آنها را واكسينه مي‌كنند. بعيد به‌نظر مي‌رسد كه شيوع شپش در مناطق شمال‌ شهر مربوط به سگ‌ها باشد.

اما احتمال ديگر مي‌تواند به‌خاطر مسافرت‌هاي اين خانواده‌ها به مناطق شمال و نزديك شدن آنها به جنگل‌ها و مناطقي باشد كه در آن كودهاي حيواني زياد باشد حتي پارك‌هاي بزرگ شهر تهران كه بيشتر در شمال تهران پراكندگي دارند، مي‌توانند محيط مناسبي را فراهم كنند.

شیوع شپش سگی شپش سگی شامپوي پرمترين يك درصد

مادر هليا دانش‌آموز يكي از مدارس منطقه ۲ چندي پيش متوجه تخم‌هاي شپش بين موهاي مدل مصري دخترش شده: «اولش باورم نمي‌شد. فكر مي‌كردم كه اينها شوره سر است. داشتم دنبال شامپو بچه ضد شوره مي‌گشتم، مي‌دانيد كه سر بچه‌ها كمتر مثل بزرگ‌ترها شوره مي‌زند اما هر چه مي‌شستم تخم‌ شوره‌ها نمي‌رفت. به پزشك متخصص مراجعه كردم و گفت كه اينها تخم شپش است. شپش، آن هم در مناطق بالاي شهر كه بچه‌ها در رفاه اقتصادي هستند و مدام حمام مي‌كنند و لباس‌هايشان مرتب عوض مي‌شود باوركردني نيست.»مادر هليا اطمينان دارد كه تخم‌هاي شپش از سگ‌ها به بچه‌ها منتقل شده است: «اين تنها دليل قانع‌ كننده‌اي است كه آدم در اين شرايط مي‌تواند با آن خودش را آرام كند چون در برخي از خانه‌هاي اين بچه‌ها سگ نگهداري مي‌شود و به‌ نظر مي‌رسد كه اين سگ‌ها عامل اصلي انتقال اين بيماري هستند.»

مادر هليا بعد از ديدن تخم‌هاي شپش به مدرسه هليا مراجعه مي‌كند و مسئولان مدرسه را در جريان مي‌گذارد و آنها را مجبور مي‌كند كه مدرسه را سم‌پاشي كنند.مسئولان مدرسه بلافاصله با معاينه موهاي دانش‌آموزان متوجه مي‌شوند كه عده ديگري از بچه‌ها هم مبتلا به شپش شده‌اند.

مادر هليا در مورد روشي كه با آن تخم‌هاي شپش از بين مي‌رود، مي‌گويد: «تميز شدن موها بعد از درگيري كار چندان ساده‌اي نيست و به هيچ‌ وجه با شست‌و‌شوي ساده و شامپو حتي به‌ طور روزانه هم از بين نمي‌رود. اول بايد موي بچه‌اي كه درگير شده را با شامپو معمولي شست و بعد خوب خشك كرد.

شیوع شپش سگی شپش سگی شامپوي پرمترين يك درصد   بعد از اينكه از خشك شدن مو اطمينان پيدا شده با شامپوي… روي موها زد و با شانه‌هاي دانه‌ريز به شكل مرتب و نيم ساعت مو را با همان شامپو به سمت پايين بايد شانه كنيم. اگر اين كار را به شكل درستي انجام دهيم همان يكدفعه كافي است اما شامپو كردن سر بچه تنها با اين روشي كه گفتم كارساز است. هليا در يكي از مدارس غيرانتفاعي منطقه ۲ تحصيل مي‌كند و خانواده‌اش بعد از مدتي متوجه مي‌شوند كه دخترخاله هليا هم كه در همين مدرسه مشغول تحصيل است درگير اين بيماري شده به همين دليل سم‌پاشي مدرسه دوباره توسط مسئولان انجام مي‌شود.

تاكنون هيچ بخشنامه‌اي در آموزش‌ و‌ پرورش درباره شپش در مدارس ابلاغ نشده اما در سال‌هاي گذشته فروش شامپوي پرمترين يك درصد در خيابان وحدت اسلامي، مديران هرندي، شوش و خاني‌آباد حكايت دارند. غافلگيري خانواده‌هاي شمال شهر تهران باعث افزايش فروش اين شامپو در اين مناطق شده است.

منبع: تابناک

[ad_1]

عوارض گردنی درد گردن چرخاندن زیاد سر انواع سردرد آرتروز گردن

مختصصان و پزشکان ریشه برخی از ناراحتی های سر و سردرد ها را در مشکلات ناشی از گردن و حرکت های غیر اصولی گردن عنوان می کنند،این موضوع با بررسی علل سردرد بیماران مختلف به اثبات رسیده است.
خرداد: عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران گفت: برخی از سردردها منشا گردنی دارند بنابراین متخصصان باید در درمان بیمارانی که از سردرد شکایت دارند، به بررسی مشکلات گردنی مانند آرتروز گردن توجه داشته باشند.

به گزارش خرداد از ایرنا، دکتر سیدمحمدحسن پاک نژاد روز چهارشنبه در حاشیه پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد در جمع خبرنگاران اظهار کرد: سردرد با منشا گردن یک مبحث بین رشته ای و بین متخصصان طب فیزیکی، ارتوپدی و فیزیوتراپیست ها و متخصصان مغز و اعصاب مشترک است؛ هماهنگی بین این متخصصان باعث می شود تشخیص و درمان بهتری برای بیماران صورت گیرد.

وی افزود: در سردردها با منشا گردن، بیمار با شکایت سردرد به پزشک مراجعه می کند که ممکن است درد از پشت گردن شروع شود و یا به صورت غالب قسمت پیشانی و بالای ابروها را دردناک کند؛ در این موارد اگر بخواهیم صرفا به عنوان یک سردرد به مشکل بیمار نگاه کنیم ممکن است از منشا درد غافل شویم.

پاک نژاد ادامه داد: ممکن است ریشه درد تحریک قسمت های حساس به درد در ناحیه گردن، مفاصل گردن یا مفاصل بین مهره ها باشد که با درمان این مشکلات می توان علایم سردرد را که در ناحیه دیگری به غیر از ناحیه سر است، بهبود بخشید.

وی گفت: معمولا آرتروز گردن سبب بروز سردردهایی با منشا گردنی می شود؛ مانند آرتروز مفاصل بین مهره ای یعنی مفاصلی که در طرفین دیسک قرار می گیرند و یا مفاصل جانبی یا رویه های مفصلی که در طرفین مهره هستند و در حرکات جانبی گردن باعث ایجاد محدودیت و محافظت از طناب نخاعی می شوند.

پاک نژاد در پاسخ به خبرنگار علمی ایرنا در خصوص میزان شیوع این بیماری گفت: در عصر حاضر به دلیل افزایش استفاده از وسایل دیجیتالی مانند رایانه، تبلت و تلفن همراه شیوع سردردها با منشا مشکلات گردنی رو به افزایش است.

وی افزود: با توجه به زندگی های دیجیتالی امروزی و استفاده از این نوع دستگاه ها و خم شدن بیشتر سر به میزان زیاد و به مدت طولانی، مشکلات و عوارض گردنی بیشتر شده و افراد مبتلا به این قبیل بیماری ها زمانی که از این وسایل استفاده می کنند، بیشتر دچار سردرد با منشا گردن می شوند.

متخصص مغز و اعصاب و مدیرگروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد دائمی بودن این نوع از سردردها توضیح داد: از آنجا که مثلا با منشا آرتروز گردن هستند و آرتروز یک بیماری مزمن است، این نوع از سردردها دائمی هستند اما در مواقع خاصی این دردها بیشتر خواهد شد مانند مواقعی که فرد می خواهد بخوابد و گردن روی بالش قرار می گیرد به دلیل فشار سر، درد بیشتر می شود.

پاک نژاد ادامه داد: افرادی که دچار ضربه (تروما) شده اند، افرادی که حالت نشستن آنها غلط است، افرادی مانند دانشجویان، خبرنگاران، نویسندگان، خیاطان، شاغلان حِرَف فنی، راننده ها و افرادی که از رایانه زیاد استفاده می کنند بیشتر از سایرین دچار سردرد با منشا گردن می شوند.

 درمان
عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران در مورد درمان سردردها با منشا گردن توضیح داد: درمان اصلی این نوع از سردردها غیردارویی است و اولین روش درمان، اصلاح قرارگرفتن سر و گردن و نشستن است.

به گفته پاک نژاد، صندلی باید مناسب باشد، میز نه خیلی پایین و نه خیلی بالا باشد و برای رانندگان استفاده از وسایل کمکی مانند دوربین هایی که در خودرو نصب می شود برای جلوگیری از چرخاندان زیاد سر و گردن به عقب می تواند بسیار کمک کننده باشد.

وی ادامه داد: در مرحله بعدی استفاده از فیزیوتراپی می تواند در کاهش سردردها با منشا گردن موثر باشد؛ در این روش با تقویت عضلات می توان از پیشرفت بیماری آرتروز گردن و سایر مشکلات گردنی و در نهایت سردردها با منشا گردن پیشگیری کرد.

منبع/خرداد نیوز

[ad_1]

مقابله با سرطان مزایای مصرف پیازچه درمان با پیازچه خواص درمانی پیازچه خواص پیازچه حفظ سلامت چشم پیازچه
پیازچه از بهترین سبزیجاتی است که در درمان انواع مشکلات بدن به شما کمک خواهد کرد. این سبزی حاوی ویتامین های C,K,A,سولفور و دیگر املاح معدنی مفید برای بدن است و می تواند در تقویت استخوان ها، تقویت قلب، درمان بیماری های عفونی،مقابله با سرطان و تقویت بینایی به شما کمک کند.

پوست شما برای جوان و زیبا ماندن به کلاژن نیاز دارد. مصرف پیازچه نه تنها به‌طور طبیعی تولید کلاژن بدنتان را تداوم داده، شادابی پوستتان را حفظ خواهد کرد، بلکه برای سلامت بدنتان فواید دیگری را نیز به ارمغان می‌آورد.

مقابله با سرطان مزایای مصرف پیازچه درمان با پیازچه خواص درمانی پیازچه خواص پیازچه حفظ سلامت چشم پیازچه

پیازچه که گاهی به آن پیاز بهاری هم می‌گویند معمولا به‌عنوان تزئین غذاها استفاده می‌شود. برخی از مزایای واردکردن پیازچه به رژیم غذایی از این قرارند:

۱-تقویت استخوان‌ها

پیازچه به‌دلیل داشتن ویتامین C و ویتامین K، برای تقویت استخوان‌ها عالی است. ویتامین C کلاژن تولید می‌کند که مسئول قدرت استخوان‌هاست و ویتامین K هم تراکم استخوان‌های شما را حفظ می‌کند.

مقابله با سرطان مزایای مصرف پیازچه درمان با پیازچه خواص درمانی پیازچه خواص پیازچه حفظ سلامت چشم پیازچه

۲-حفظ سلامت قلب

پیازچه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به بافت‌های سلولتان آسیب بزنند مبارزه می‌کند. پیازچه حاوی ویتامین C است که کلسترول و فشارخون شما را کنترل می‌کند و در نتیجه از ریسک بیماری‌های قلبی می‌کاهد.

۳-برطرف کردن عفونت‌ها

پیازچه به‌دلیل داشتن سولفور و ویتامین K، به جریان خونتان کمک کرده در نتیجه ویتامین B1 بهتر جذب بدنتان می‌شود. بنابراین میزان استرستان کم شده و شما انرژی بیشتری داشته و کمتر احساس ضعف و خستگی خواهید کرد. ویتامین C موجود در پیازچه، از بافت‌های بدنتان در برابر آسیب‌های ناشی از میکروب‌ها محافظت کرده و در نتیجه کمتر بیمار خواهید شد. افزودن پیازچه به وعده‌ غذایی، بدون شک فواید بی‌شماری برای سلامت و زیبایی‌تان دارد.

۴-درمان طبیعی سرماخوردگی

پیازچه عاملی آنتی باکتریال و ضدویروس است که برای مبارزه با آنفلوآنزا، عفونت‌های ویروسی و سرماخوردگی‌ها بسیار عالی است. دلیلش هم این است که به‌طور طبیعی، سیستم تنفسی را وادار می‌کند تا ترشحات را دفع کند.

مقابله با سرطان مزایای مصرف پیازچه درمان با پیازچه خواص درمانی پیازچه خواص پیازچه حفظ سلامت چشم پیازچه

۵-حفظ سلامت چشم‌ها

پیازچه غنی از کاروتنوئیدهایی چون لوتئین است که باعث می‌شود برای حفظ سلامت چشم‌هایتان بسیار مفید باشد. همچنین پیازچه حاوی ویتامین A است که بینایی‌تان را در سطح نرمالی نگه داشته و ضمنا از چشم‌هایتان در برابر التهاب و تباهی لکه زرد محافظت می‌کند، بنابراین احتمال اینکه بینایی‌تان ضعیف شود کم خواهد شد.

۶-کاهش ریسک سرطان

یکی از ترکیبات سولفور موجود در پیازچه، آلیل سولفید است که مستقیما مسئول کاهش احتمال ابتلا به سرطان کولون است. فلاوونوئیدهای پیازچه، با توقف آسیب‌های رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها، سرطان را از شما دور می‌کنند. غذاهای ضد سرطانی چون پیازچه همراه با رژیم غذایی سالم، بهترین راه پیشگیری از این بیماری است.

آرمان

[ad_1]

 

موز برای سلامت پا درمان پوسته پوسته شدن کف پا خشکی پوست ترک کف پا پوست های مرده

برخی اوقات پوست کف پا دچار خشک شدن و ترک می شود که این عامل باعث بروز ناراحتی در پاها می شود به همین دلیل در این مقاله قصد داریم شما را با روش های درمان خانگی پوسته پوسته شدن پاها آشنا کنیم.

اگر می‌خواهید پاهای سالمی داشته باشید، باید به خوبی از آنها مراقبت کنید. بهداشت ضعیف و خشکی پوست منجر به پوسته پوسته شدن کف و انگشتان پاها می‌شوند.

به گزارش زندگی آنلاین، اگر می خواهید پاهای سالمی داشته باشید، باید به خوبی از آنها مراقبت کنید.

بهداشت ضعیف و خشکی پوست منجر به پوسته پوسته شدن کف و انگشتان پاها می شوند.

پوسته پوسته شدن پاها به طور کلی خطری ندارند، اما ممکن است باعث خارش و آزردگی پوست پاها شده و البته از زیبایی آنها نیز بکاهد.

دلیل اصلی بروز این وضعیت به طور کلی به کاهش رطوبت پوست در اثر فعالیت بدنی شدید و یا عوامل محیطی، وابسته است.

علاوه بر این، مواردی همچون عفونت های قارچی، آفتاب سوختگی، آرتریت واکنشی، درماتیت و برخی از انواع واکنش های حساسیتی نیز می توانند در پوسته پوسته شدن کف پاها، نقش داشته باشند.

اما به هر حال، بعد از اینکه دلیل اصلی بروز این حالت مشخص شد، می توان از یکسری روش های درمان خانگی که در ادامه این مقاله مطرح می شوند، برای مقابله با پوسته پوسته شدن کف و انگشتان پاها بهره گرفت.

 

آب گرم و سنگ پا:

با قرار دادن پاها در یک تشت آب گرم و همچنین استفاده از یک سنگ پا، می توانید هر روز پوست ها و سلول های مرده پوست پاهایتان را کاملا از بین ببرید.

این روش همچنین پاهایتان را به خوبی ماساژ داده و احساس آرامشی را در شما ایجاد می کند.

ابتدا به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در یک تشت آب گرم فرو کرده و سپس، توسط یک سنگ پا، پوست های مرده را جدا کنید.

بعد از آن، پاهایتان را شسته، خشک کنید و در نهایت به آن، کرم مرطوب کننده بزنید.

 

ماساژ روغن:

ابتدا هر نوع روغن طبیعی که در اختیار دارید مثل روغن بادام شیرین، روغن نارگیل، ویتامین E و یا روغن زیتون را کمی گرم کنید.

سپس، مقداری از آن را روی محل پوسته پوسته شده ریخته و به آرامی ماساژ دهید تا روغن کاملا جذب پوست شود.

این کار را می توانید روزانه ۲ تا ۳ بار تکرار نمایید.

 

آلوئه ورا:

آلوئه ورا یک مرطوب کننده و نرم کننده طبیعی بوده و خواص ضدالتهابی دارد.

برای استفاده از ژل این گیاه، چند قطره از روغن ویتامین E را با ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کنید.

سپس، محلول حاصل را به نقاط پوسته پوسته شده بمالید و بگذارید خشک شود.

بعد از آن، محل را با آب گرم بشویید. این کار را به مدت حداقل ۱ هفته، روزی ۲ تا ۳ بار تکرار نمایید.

موز برای سلامت پا درمان پوسته پوسته شدن کف پا خشکی پوست ترک کف پا پوست های مرده

 

 

جوی دو سر:

جوی دوسر، سلول های مرده پوست را از بین برده و پوست را نرم و لطیف می کند. بنابراین، ابتدا خمیری از مقداری گلاب و ۲ قاشق غذاخوری جوی دوسر، تهیه کنید.

سپس، خمیر را به پاها زده و بگذارید تا خشک شود. در نهایت، محل را با آب سرد بشویید. این روش را می توانید روزی ۱ بار تکرار نمایید.

 

گلیسیرین:

گلیسرین نیز یک مرطوب کننده خوب بوده و پوست های مرده را از بین می برد. مقدار مساوی از گلیسرین و گلاب را با هم مخلوط کرده و آن را به محل پوست های مرده پاها بزنید.

بعد از گذشت ۲ دقیقه، محل را با آب ولرم بشویید.

در ضمن، می توانید ۱ قاشق غذاخوری گلیسرین، ۳ قاشق غذاخوری نمک دریا و ۱ قاشق چایخوری گلاب را با مقداری آب لیموترش مخلوط کرده و خمیر حاصل را به پاها بزنید.

بعد از اینکه کاملا جذب پوست شد، محل را با آب سرد بشویید. این روند را هر روز تکرار نمایید تا نتیجه اش را ببینید.

 

لیمو ترش:

لیموترش بسیار اسیدی است به همین دلیل می تواند به خوبی سلول های مرده پوست را جدا کند.

علاوه بر این، آب لیموترش قادر است پوستی که دراثر آفتاب سوختگی آسیب دیده است را شفاف کرده و لطافت را به مرور به آن برگرداند.

بدین ترتیب، آب یک عدد لیموترش را به تشتی پر از آب گرم اضافه کنید. بعد پاهایتان را به مدت ۱۰ دقیقه در آب تشت قرار دهید.

سپس، با یک سنگ پا، پوست های مرده را از بین برده و در نهایت، پاهایتان را شسته و خشک کرده و همچنین به آنها مقداری مرطوب کننده ملایم بزنید.

البته توجه کنید که اگر روی پوست پاهایتان خراشیدگی و یا زخمی وجود دارد، هرگز از این روش و به طور کلی از لیموترش استفاده نکنید.

 

پماد ویکس:

پماد ویکس ویکس دارای خواص مرطوب کنندگی و ضد عفونی کننده بوده که به خوبی قادر است پوست پاها را لایه برداری کند.

برای این منظور، لایه نازکی از پماد ویکس را به پاهای خود بمالید. سپس، پوست پاهایتان را به آرامی ماساژ داده تا ویکس کاملا جذب پوست پاهایتان شود.

سپس، یک جوراب تمیز پوشیده و پوست پایتان را شب تا صبح به حال خود بگذارید. صبح روز بعد، پاها را با آب گرم بشویید. این روند را روزانه به مدت یک هفته، تکرار کنید.

 

عسل:

عسل نیز یک مرطوب کننده طبیعی بوده و قادر است به خوبی پوست را لایه برداری کند.

این ماده حاوی فروکتوز، آب، روغن و آنزیم هایی است که علاوه بر خواص مرطوب کنندگی دارای عوامل ضد باکتریایی نیز است. عسل همچنین اثرات خراشیدگی و خارش پوست را نیز برطرف می سازد.

ابتدا مقدار کمی عسل را روی پوست قرار داده و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه همانطور باقی بماند. بعد از آن، محل را با آب گرم کاملا بشویید.

این کار را می توانید روزی ۲ تا ۳ بار تکرار نمایید. همچنین می توانید یک تشت پر از آب ولرم را برداشته و در آن، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل بریزید.

سپس، پاهای خود را به مدت ۱۰ دقیقه در تشت قرار داده و بعد از آن، محل را شسته و خشک کنید. این روش درمانی را هر روز تکرار کرده تا به مرور، پوست پاها لایه برداری شود.

 

موز:

موز نیز به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد.

به همین دلیل بهتر است برای درمان، از موزهایی استفاده کنید که رسیده تر هستند؛ زیرا رطوبت بیشتری دارند.

بنابراین، ابتدا یک عدد موز رسیده را خرد کرده و به آن مقداری عسل اضافه کنید.

سپس، خمیر حاصل را به محل های پوسته پوسته شده پاها زده و به مدت ۱۵ دقیقه آن را به حال خود رها سازید.

در نهایت، پاهایتان را با آب ولرم بشویید. این روش درمان را هر روز تکرار کنید.

همچنین می توانید خمیری از نصف یک موز رسیده، نصف یک آووکادو و ۱ قاشق چایخوری پوست پودر شده پرتقال، تهیه کرده و آن را به پاها زده و به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید.

بعد از آن، پوست تان را با آب ولرم شده و خشک کنید. سپس به پاهایتان مرطوب کننده بزنید.

 

آسپرین:

ابتدا خمیری از ۱۰ قرص خرد شده آسپرین و ۲ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه تهیه کنید. سپس، پاهایتان را در یک تشت حاوی آب گرم و ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا، به مدت ۱۵ دقیقه، قرار دهید.

بعد، خمیر حاصل را به محل های پوسته پوسته شده پا، بمالید. سپس محل را با یک نایلون به مدت ۲ ساعت، بپوشانید. در نهایت، پاها را شسته و به آنها مرطوب کننده بزنید.

این روند درمانی را می توانید روزی یکبار به مدت چند روز ادامه دهید تا کاملا پوست لایه بردای شود.

منبع/سلامانه

[ad_1]

نوردرمانی نورتراپی علائم افسردگی فصلی افسردگی فصلی افسردگی ارتباط افسردگی با کمبود ویتامین D

افسردگی فصلی، اختلالی است که با شروع فصل های سال و همانطور که نور خورشید کم و زیاد می شود، در افراد حساس باعث بروز عوارض افسردگی می شود. فرد ممکن است در سایر اوقات سال، شرایط روحی نرمال و متعادلی داشته باشد. نه تنها کمبود ویتامین D با افسردگی مرتبط است، بلکه تغییراتی در نور خورشید نیز بر ریتم روزانه ما اثر می گذارد. (ریتم روزانه، ساعت بیولوژیکی داخلی بدن است که بر عملکرد خاص مغز و تولید هورمون حاکم است) در برخی افراد، تغییر مواد شیمیایی مرتبط با خلق و خو، می تواند موجب اختلال عاطفی فصلی SAD شود که به عنوان افسردگی فصلی و یا ” اندوه زمستانی” نیز شناخته می شود.

برای این اختلال خلقی یا عمده یا SAD، فرد حداقل باید سه قسمت اختلالات خلقی را در سه فصل زمستان به طور جداگانه داشته باشد و همچنین حداقل دو تای آن ها پشت سرهم باشند. همچنین باید ارتباط بین آن قسمت و یک عامل استرس زا مانند مرگ، طلاق و یا بیکاری وجود داشته باشد.

خوشبختانه برای کسانی که با اندوه زمستانی مبارزه می کنند، یا حتی یک مورد خفیف از غم و اندوه فصلی داشته باشند، درمان های نورتراپی زیادی وجود دارد که می تواند بر ملاتونین و دیگر هورمون هایی که تحت تاثیر ریتم روزانه بدن قرار می گیرند، به طور موثری برای درمان خلق و خوی بهتر، اثر داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، فقط باید تحت نظارت پزشک اقدام به نور درمانی کنند؛ دلیل آن نیز این است که درمان ممکن است موجب تحریک یا تشدید قسمت های مانیا یا هیپومانیا در این افراد شود. بهتر است از نور درمانی در هنگام شب استفاده نشود، چون ممکن است باعث بی خوابی فرد شده و درنتیجه افسردگی را افزایش دهد. در این مقاله تلاش شده است تا جزئیاتی از ۶ نمونه نورتراپی آورده شود. با ما همراه باشید:

۱- شبیه ساز سپیده دم

شبیه ساز سپیده دم، تقلیدی از افزایش تدریجی نور خورشید است و بر دو نوع است: اول، تقلیدی از سپیده دم طبیعی است و یک طلوع آفتاب بهاری را ارائه می دهد. دومی تقلیدی از سپیده دم هلالی است و از ۳۰ دقیقه تا دو ساعت طول می کشد. معمولا با این دستگاه شما از سپیده دم می خوابید و با طلوع خورشید شبیه سازی شده، بیدار می شوید. این نور ها بسیار موثرند؛ چون سیگنال های نور صبحگاهی بسیار قوی تر از سیگنال های نور در سایر اوقات روز می باشند. شبیه ساز سپیده دم را می توانید به صورت دستگاه های زنگ هشدار در یک ساعت به طور جداگانه و یا یک سیستم کامپیوتری کوچک داشته باشید که شما را با لامپ چراغ رومیزی خودتان بیدار می کند.

نوردرمانی نورتراپی علائم افسردگی فصلی افسردگی فصلی افسردگی ارتباط افسردگی با کمبود ویتامین D

۲- جعبه های نور

جعبه های نور، سیستم نور استانداردی است که برای SAD در آزمایشات و مطالعات بالینی از آن استفاده می شود. آنها یک صفحه نمایش تخت هستند که نور فلورسنت کامل را تولید می کنند و معمولا شدت آن ۱۰۰۰۰ لاکس است. (واحد روشنایی) بسیار مهم است که جعبه نور را مطابق دستور العمل تولید کننده قرار دهید و هر روز در زمان معینی از آن استفاده کنید. شما معمولا باید بین ۶۰ – ۳۰ دقیقه در هر روز از جعبه نور استفاده کنید. برخی از باشگاه های بهداشتی، اتاق های جعبه نور را در اختیار شما قرار می دهند؛ البته در صورتی که قادر به خرید یکی از آنها نباشید.

۳- لامپ های طیف طبیعی

در حالی که علم مزایای لامپ های طیف طبیعی کمی پیچیده است، برخی از افراد مبتلا به افسردگی فصلی می گویند که با استفاده از لامپ های طیف طبیعی کامل، با شدت حداقل ۱۰۰۰۰ لاکس، نتیجه خوبی گرفته اند. آن ها گزارش کرده اند که ریتم روزانه خود را تنظیم کرده و روحیه خود را افزایش داده اند. لامپ های طیف طبیعی نور، نور روز طبیعی را ارائه می کنند و می توانند به راحتی به عنوان چراغ رومیزی و چراغ کف استفاده شوند. آنها مثل جعبه نور، دست وپا گیر نیستند. بسیاری از تولید کننده های جعبه نور سنتی، لامپ های طیف گسترده ای را عرضه می کنند. شما همچنین می توانید آنها را از فروشگاه های روشنایی، فروشگاه های وسایل خانه و فروشگاه های وسایل تزئینی و هنری خریداری کنید.

۴- فناوری موج آبی

نوردرمانی نورتراپی علائم افسردگی فصلی افسردگی فصلی افسردگی ارتباط افسردگی با کمبود ویتامین D

مطالعات دریافته اند که تکنولوژی موج آبی یا نور آبی، در تغییر دادن ریتم های شبانه روزی، نسبت به سایر انواع نور برتر بوده، سطوح ملاتونین را سرکوب کرده و پاسخ روزانه را تنظیم می کنند. محققان دانشگاه هاروارد، اثرات قرار داشتن در معرض نور آبی به مدت ۶ ساعت و نیم را با اثرات قرار داشتن در معرض نور سبز روشن با همین مقدار زمان مورد مقایسه قرار دادند. آنها دریافتند که نور آبی، ملاتونین را در حدود دو برابر بیشتر از نور سبز سرکوب کرده و ریتم روزانه را نیز دو برابر بیشتر از نور سبز تغییر می دهد. البته به یاد داشته باشید که قدرت نور آبی درهنگام شب، می تواند به یک  مسئله واقعی تبدیل شود. محققان هاروارد متوجه شدند که این نور در هنگام شب، نه تنها در خواب دخالت می کند، بلکه قرار داشتن در معرض نور آبی در شب با دیابت، بیماری قلبی، چاقی و چند نوع سرطان مرتبط است.

۵- نور آفتاب روشن

در مقایسه با جعبه نور شخصی خود، این مثل یک کلاه پوشیده شده است. به دلیل نزدیک بودن این نور روشن به چشمان شما، پزشکان به احتمال کمتری آن را تجویز می کنند. بنابراین شما باید با احتیاط از آن استفاده کنید. همچنین این نور بسیار گران است و در حدود ۳۰۰ دلار یا بیشتر قیمت دارد.

۶- نور بر روی یک چراغ تایمر و یا چراغ زمان

این نوع نور درمانی می تواند برای فردی مناسب باشد که به اختلال افسردگی فصلی SAD مبتلاست و برای بیدار شدن صبحگاهی مشکل دارد. می توان با جستجو در گوگل، برخی از آنها را فقط با ۶ دلار پیدا کرد. از آنجا که انتقال نور از تاریکی به روشنی می تواند ناگهانی باشد، بهتر است آن را در کنار تخت خواب خود قرار ندهید.


در این باره بیشتر بخوانید: علائم افسردگی فصلی کدامند؟


برگردان: سیما آزاد فلاح

هرگونه کپی برداری با ذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

[ad_1]

مشکل روحی کودک بیمار شرایط جسمی کودک رفتار والدین با کودک بیمار حقوق کودک بیماری کودک

کودکان به دلیل شرایط مختلف ممکن است دچار بیماری های سخت و بدون راهکار درمانی شوند که زندگی آن ها و اطرافیان را مختل می کند،اما روش برخورد والدین و رفتار آن ها با کودکان در این زمان ها بسیار مهم است.
برخی کودکان از خوردن قرص و غذاهای‌رژیمی، تزریق آمپول، استفاده از انواع پمادها و بی‌‌‌خوابی‌های شبانه نجات نمی‌یابند، چرا که برای بیماری لاعلاج آنها درمان مناسبی وجود ندارد و تا پایان عمر با مشکلات آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

شیوا دولت‌آبادی، مدیرعامل انجمن حمایت از حقوق کودکان، درباره کودکانی که بیماری صعب‌العلاج دارند، می‌گوید: «دروغ گفتن یا پنهانکاری در مورد بیماری چه به والدین و چه به کودکان اشتباه است و می‌توانند تبعات بدی را به‌دنبال داشته باشد.»

نحوه خبردادن بیماری به کودکی که سرطان دارد، چگونه است و چنین کودکی را چگونه باید برای درمان تشویق کرد؟

به گزارش سلامت نیوز، آرمان نوشت: یکی از اولین رهنمودها این است که ببینیم کودکان درباره بیماری خود چه فکری می‌کنند؛ حتی خیلی اوقات خوب است که خودشان در جریان بیماری‌شان باشند. توصیه می‌شود والدین جزو اولین کسانی باشند که اطلاعاتی را در مورد بیماری به کودکشان می‌دهند، آن هم با درنظرداشتن جنبه امیدبخشی.

در این‌گونه موارد همدلی والدین و افراد نزدیک بسیار کمک‌کننده است. در سنین مختلف میزان و نوع سوالی که برای این کودکان پیش می‌آید، متفاوت است. این بیماری می‌تواند سراغ هر کودکی برود. اگر به آمارها نگاه کنیم، حتی در سنین یک‌سالگی و زیریک‌سالگی امکان دارد کودکی دچار بیماری سرطان شود. بنابراین با توجه به سن و شرایط شناختی کودکان سوال‌های متفاوتی برای آنها پیش می‌آید. وقتی کودکی بسیار کوچک است و از ناخوشی خود خبر ندارد، والدین او به‌تنهایی یا با دایره عزیزان خود شوک ناشی از بیماری فرزندشان را تحمل می‌‌کنند، بدون اینکه کودک از بیماری خود چیزی بداند.

از این رو والدین بهبودی یا ازدست‌دادن کودکشان را تجربه می‌کنند، اما در مورد کودکانی که ناخوشی تدریجی را تجربه می‌کنند، سوال‌هایی مطرح می‌شود. آنها همیشه این سوال را دارند که چرا باید تحت‌درمان باشند و چرا عوارض خاصی دارند که کودکان دیگر ندارند. از سوی دیگر، کودکان در سنین‌پایین به اطلاعات در فضای مجازی دسترسی دارند و می‌توانند جست‌و‌جوگر وضعیت خود باشند.

از این رو بنا به درجه شناخت کودکان و اینکه چه سوالی از بیماری خود دارند، باید جواب مناسب و نزدیک به واقعیت با رویکرد امیدبخشی به آنها داد. اطلاع از ‌درصد بهبودی هم می‌تواند فضایی را برای تسهیل پذیرش این رنج در خانواده و کودکان ایجاد کند. بنابراین اصل بر صداقت و دروغ نگفتن است. مشارکت ذهنی کودکان با میزان شناختی که از بدن و درمان خود دارند، باید همراه با امید باشد. باید آنها با نگاه بهبود وارد فرایند درمان شوند؛ حتی اگر پیش‌آگاهی خیلی خوب نیست و پیش‌بینی آماری لاعلاج بودن یک بیماری را نشان دهد، باید گذر عمر با امید توأم باشد. با وجود این، داشتن اطلاعات واقعی از بیماری می‌تواند راه‌حل خوبی برای کودک و والدین باشد.

وضعیت آماده‌سازی والدین کودکان سرطانی چگونه است؟

در ایران سیستم‌هایی از نظر پزشکی آمادگی پذیرش مناسب و تعهد درمان این کودکان را برعهده دارند. موسسه محک نمونه برجسته آن است. این موسسه والدین را خوب آماده می‌کند، در راه درمان کودکان سرطانی قدم برمی‌دارد و مشارکت والدین را رقم می‌زند. بنابراین هرچه آگاهی از تحمل این رنج برای والدین بیشتر باشد، آنها بهتر می‌توانند کودک خود را برای فرایند درمانی آماده کنند.

 

مشکل روحی کودک بیمار شرایط جسمی کودک رفتار والدین با کودک بیمار حقوق کودک بیماری کودک

آیا توجه به مسائل روانی نقشی در بازیابی سلامت آنها دارد؟

قطعا تاثیرگذار است. مسائل مربوط به ایمنی‌شناسی روانی امروزه در مورد بیماری‌هایی نظیر سرطان بسیار مطرح می‌شود، چرا که پایین آمدن آستانه مقاومت در مورد سرطان و احتمال ابتلا به آن وجود دارد. از این رو باید سیستم ایمنی را از طریق روانشناختی تقویت کنیم و میزان مقاومت خود را بالا ببریم. تحمل سختی‌ها برای زنده ماندن مقاومت ایجاد می‌کند که همان امید است. در این میان، دروغ گفتن یا پنهانکاری در مورد بیماری چه به والدین و چه به کودکان اشتباه است و می‌تواند تبعات بدی را به‌دنبال داشته باشد، چرا که کودکان با بیماری صعب‌العلاج از مشاهده وضعیت خودشان بیشتر نگران می‌شوند و نباید اطلاعات مربوط به بیماری خود را از غیرعزیزان خود بشوند. بنابراین باید خانواده با آگاهی از وضعیت موجود امید را در دل فرزندان بیمار خود زنده نگه دارد.

کودکانی که دارای بیماری‌های خاص هستند، نباید دغدغه عقب ماندن از تحصیل داشته باشند. این در حالی است که برخی از آنها خانه‌نشین شده‌اند. به‌نظر شما تحصیل و درمان همزمان کودکان باید چگونه باشد؟

مسئولیت افرادی که به حاشیه رانده شده یا در حاشیه هستند، با برنامه‌ریزان کلان کشوری است. فردی روستایی برای شیمی‌درمانی باید کیلومترها راه را با اتوبوس طی کند تا خود را به مرکز شهر برساند، آن‌هم بدون آنکه همراهی داشته باشد. بنابراین هرچه خدمات نزدیک‌تر به مخاطبان قرار گیرد، زندگی ازدست‌رفته کمتری خواهیم داشت و می‌توانیم به افراد خدمات برسانیم. وضعیت آموزشی هم به همین شکل است. در این‌گونه موارد مسئولیت اصلی متوجه دولتمردان است، ولی بسیاری اوقات سازمان‌های مردم‌نهاد بدون اینکه مسئولیت رسمی داشته باشند به آموزش کودکان با بیماری صعب‌العلاج می‌پردازند. این قبیل ارائه خدمات با حرکت گروهی و مردمی شروع شده و به گروه‌های بزرگ‌تر و خدمات دولتی متصل می‌شود. از این رو باید خلأهای آموزشی این کودکان به دغدغه برنامه‌ریزان رفاهی تبدیل شود.

چندی پیش اولین مدرسه-بیمارستان در کشور برای بیماران صعب‌العلاج در بیمارستان حضرت علی‌اصغر(ع) توسط خیریه مهرآیین افتتاح شد و قرار است راه‌انداری این‌گونه مدارس ادامه‌دار باشد. با توجه به فرایند شکل‌گرفته و بر مبنای شرایط جسمی و روحی هر کودک بیمار، باید سیستم آموزشی در مدرسه‌-‌بیمارستان‌ها در چه راستایی حرکت کند؟

بدیهی است باید با دقت زیادی کودکان مبتلا به بیماری صعب‌العلاج در کلاس‌ها و شرایط آموزشی حضور یابند. تا حدودی مدرسه-بیمارستان می‌تواند فضایی نزدیک به زندگی عادی را برای این کودکان فراهم کند، به‌گونه‌ای که باور به داشتن شانس بهبودی و بازگشت به زندگی در آنها بالا برود، ولی اگر این کودکان با کودکان بیمار دیگر در کنار هم قرار گیرند، مسلما شرایط برای پیش بردن فضای جمعی یا مشارکتی آسان نخواهد بود. در عین حال برخی کودکان که در کلاس حضور دارند و شرایطشان وخیم‌تر است، با مرگ خود تاثیر ناگواری بر روحیه دیگر کودکان و والدین آنها می‌گذارند. بنابراین باید برنامه‌ریزی‌ها به‌گونه‌ای باشد که شرایطی شبیه به زندگی عادی به وجود آید و موجی از امید را برای کودکان بیمار و والدینشان فراهم کند

منبع/سلامانه

[ad_1]

شاخص های یک بدن سالم

از نشانه های سلامتی در بدنتان چه میدانید؟ افراد سالم چه ویژگی های جسمی دارند؟ شاخص های کلی سلامتی در این بخش به شما معرفی خواهند شد. با کمی دقت به وضعیت ناخن ها و موهایتان و بررسی اضافه وزنتان می توانید به نتیجه های مهمی در مورد سلامتی جسمی تان دست یابید. در ادامه این بخش راهنمایی های مفیدی برای یک زندگی سالم در اختیارتان قرار خواهیم داد.

اطلاعات بسیار زیاد و متناقضی در مورد سلامتی وجود دارد که گاهی واقعا همه را گیج می‌کند! برخی می‌گویند وزن بدن و سلامتی ارتباط کاملا مستقیم با هم دارند اما عده‌ای هم اصلا این را قبول ندارند!

در مورد سلامت گوارش هم نظرات بسیار متنوعی وجود دارد، اما واقعیت این است که تنها تعدادی از این معیارها و سنجش‌ها، درست و واقعی هستند. محققان، کارشناسان و پزشکان تلاش کرده اند تا شاخص‌های سلامتی را جمع بندی کنند.

موهای قوی و درخشان

همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می‌تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه‌ای از بدن سالم هستند.

موهای شما نمودار سلامت عمومی‌تان هستند. موهای خوب و سالم بستگی به توانایی بدن در رشد موهایی سالم دارد، درست مانند سلامت پوست و فولیکول‌ها. تغذیه‌ی خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می‌کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می‌دهد که بدن‌تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند.

شاخص های یک بدن سالم

ناخن‌های محکم

نشانه‌ی دیگری از سلامتی شما، ناخن‌های‌تان هستند. اتفاق‌های زیادی می‌تواند در ناخن‌ها روی بدهد که دلالت بر مشکلات سیستمی یا مشکلات پوستی دارد. درست همانطور که استرس می‌تواند موهای‌تان را تحت تاثیر قرار بدهد، ناخن‌های‌تان هم فشارهای وارد بر بدن‌تان را افشا می‌کنند.

ناخن‌هایی با بستر صورتی که بد رنگی یا خطی در آن مشاهده نشود، شکستگی و ترک نداشته باشد و ضعیف به نظر نیاید، همگی علائمی از وضعیت خوب سلامتی هستند. تغییراتی که در ناخن روی می‌دهد می‌تواند بیانگر یک بیماری موضعی مانند قارچ یا علامتی از یک بیماری سیستمی مانند لوپوس یا کم خونی باشد.

دندان‌ها و لثه‌های سالم

سلامت دهان و دندان هم معیاری برای سلامت عمومی است. دندان‌های محکم و سالم، لثه‌های صورتی که دچار التهاب نباشند، نقش مهمی در سالم بودن بدن و بهداشت مناسب دهان دارند. دهان شما هم مانند سایر قسمت‌های بدن‌تان مانند پوست و روده‌ها، پُر از باکتری‌هاست که البته بیشتر آنها بی‌ضرر و یا حتی مفید هستند. دفاع طبیعی بدن و رعایت بهداشت دهان و دندان مثلا مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن، می‌تواند باکتری‌های مضر را کنترل کند.

اما بدون رعایت بهداشت دهان و دندان، باکتری‌ها می‌توانند به سطحی برسند که منجر به عفونت‌های دهانی بشوند، مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌‌های لثه. همچنین این احتمال وجود دارد که این باکتری‌های خشن، همراه با التهاب ناشی از بیماری شدید لثه که به آن پریودونتیتیس می‌گویند، در ابتلا به سایر بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و عروقی نقش داشته باشد. ضمنا این عوارض برای زنان باردار مشکلاتی چون زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را به دنبال خواهد داشت. پس یادتان نرود مرتبا نخ دندان بکشید و به طور منظم هم به دندانپزشک مراجعه کنید.

دور کمر متناسب

خوشبختانه شاخص توده‌ی بدنی (BMI) معیاری برای تعیین سلامت نیست. شاخص توده‌ی بدنی، وزن بدن را نسبت به قد سنجیده و معمولا برای ارزیابی مقدار چربی اضافی بدن فرد به کار برده می‌شود. تا چند سال پیش، شاخص توده‌ی بدنی معیاری بود که سالم یا ناسالم بودن فرد را مشخص می‌کرد اما در سالهای اخیر با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، این معیار از اعتبار افتاد.

مثلا مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه‌ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و ۲۹ درصد از افراد چاق از لحاظ متابولیکی سالم بودند. ضمنا بیش از ۳۰ درصد از افراد با وزن ایده‌ آل، از نظر متابولیکی و قلبی مشکلاتی داشتند.

شاخص های یک بدن سالم

امروزه پزشکان بیشتر به اندازه‌ی دور کمر به عنوان شاخصی از سلامتی تکیه می‌کنند. بنا بر پژوهش‌های اخیر، تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم، ریسک فاکتور بزرگ‌تری از صرفا اضافه وزن داشتن طبق استانداردهای BMI است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام شد نشان داد حتی در میان آنهایی که چاق یا دچار اضافه وزن تلقی نمی‌شدند، دورِ کمرِ بیشتر، مرتبط با احتمال بیشتر مرگ زودرس بوده است.

به گفته‌ی محققان دلیلش می‌تواند این باشد که چربی جمع شده در ناحیه‌ی کمر و شکم، نسبت به چربی زیر پوست، از لحاظ متابولیکی فعال‌تر بوده، بنابراین هورمون‌ها و سلول‌هایی تولید می‌کند که بر بیوشیمی بدن تاثیر می‌گذارد. حتی در افرادی که BMI نرمال دارند، داشتن دور کمر زیاد به این معنی است که بیشتر در معرض بیماری‌ها هستند.

خواب کافی

همه‌ی ما می‌دانیم خواب کافی نداشتن چه عواقبی دارد. کمبود خواب، شما را در معرض بیماری‌های زیادی چون دیابت، افزایش وزن و بیماری قلبی قرار داده و حتی طول عمرتان را کوتاه می‌کند. داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه، برای عمر طولانی و سالم ضروری است. پژوهش‌های زیادی ثابت کرده است که خواب، نقش اساسی در عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم، حافظه، یادگیری و سایر عملکردهای حیاتی دارد.

یک تئوری که طرفداران زیادی دارد این است که خواب، پروسه‌ای احیا کننده است که به بدن اجازه می‌دهد خودش را ترمیم و بازیابی کند. بسیاری از عملکردهای احیاگر در بدن مانند رشد عضلات، ترمیم بافت، تولید پروتئین و ترشح هورمون رشد، اساسا و در برخی موارد فقط هنگام خواب روی می‌دهند. بنابراین خواب کافی و احساس طراوت و انرژی داشتن بعد از بیدار شدن از خواب، نشانه‌ای از سلامتی است.

شاخص های یک بدن سالم

اجابت مزاج منظم

برای اینکه بدانیم درون بدن چه اتفاقی می‌افتد، راهی ساده‌تر از اینکه ببینیم چه چیزی از آن خارج می‌شود وجود ندارد! اجابت مزاج طبیعی، طیف گسترده‌ای دارد. سیستم دفع هر کسی بر اساس ترکیبی ا فاکتورهای متغیر و مداومش، ژنتیک، هیدارسیون، عادت‌های غذایی، استفاده از دارو و وضعیت بیماری احتمالی، کارکرد متفاوتی دارد. به جای اینکه نگران بشوید که آیا وضعیت دفع شما، معیارهای ایده آل لازم را دارد یا نه، بهتر است به عملکردهای طبیعی سیستم دفع خودتان توجه کنید و اینکه فعالیت دفع بدن شما معمولا چگونه است.

اگر متوجه تغییرات طولانی مدت شدید، باید شرایط را به دقت بررسی کنید. ضمنا اگر احساس درد یا علائمی قابل توجه داشتید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. برخی از نشانه‌هایی که باید آنها را جدی بگیرید شامل مشاهده‌ی خون در مدفوع، یبوست ادامه دار یا استهال طولانی مدت می‌شود.

داشتن حمایت اجتماعی

بعضی از جالب‌ترین تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان داده که داشتن دوستان و یک شبکه‌ی حمایتی اجتماعی و فرصت‌هایی برای تعاملات، همگی برای شما مفید هستند. داشتن حمایت اجتماعی، بر سلامت روح و روان شما تاثیر می‌گذارد، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد که روی سلامت جسم شما هم تاثیر گزار است.

طبق مطالعه‌ای که در نشریه‌ی Health and Social Behavior منتشر شده، افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند، در مقایسه با آنهایی که تنهاتر هستند سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند. این مطالعه دریافت روابط اجتماعی نه تنها تاثیر چشمگیری بر سلامت دارد، بلکه این ارتباط‌ها و روابط، بر سلامت ذهنی، جسمی و رفتاری هم اثر می‌گذارند. اساسا همه‌ی جوانب سلامتی یک فرد، تحت تاثیر میزان تنهایی یا برعکس میزان تعاملات اجتماعی، دوستان و روابط سالم اوست.

حالا این سوال مطرح می‌شود که چرا ارتباطات اجتماعی، چنین تاثیر بزرگی بر سلامت عمومی ما دارند؟ ارتباط‌های اجتماعی کمک می‌کنند تا از میزان استرس کم شود. استرس زیاد می‌تواند عروق کرونری، عملکرد روده‌ها، تنظیم انسولین و سیستم ایمنی را تحت تاثیر منفی قرار دهد. ضما مطالعات نشان داده مسئولیت پذیری و مراقبت از یکدیگر، ترشح هورمون‌های کاهنده‌ی استرس را بیشت می‌کند. همچنین پژوهش‌ها نشان داده که طیفی از فعالیت‌ها که در دسته‌ی حمایت‌های اجتماعی قرار می‌گیرند، از داوطلب شدن برای کمک گرفته تا نصیحت کردن و ابراز محبت، برای سلامتی مفید هستند.

وضعیت زبان؛ علامتی که اغلب نادیده گرفته می‌شود

خیچ جایگزینی برای تشخیص پزشکی وجود ندارد، اما اگر می‌خواهید ببینید شام شب گذشته را چقدر هضم کرده‌اید یا بدن‌تان چطور با استرس مقابله می‌کند، بهتر است از سراغ زبان‌تان بروید چون حرف‌های زیادی برای گفتن دارد! مثلا اگر نوک زبان‌تان قرمز باشد، علامت این است که قلب، ذهن و احساسات شما برانگیخته شده است.

قرمزی نوک زبان معمولا همراه با علائمی چون بیخوابی، تپش قلب، اضطراب و ذهن ناآرام است. سایر علائم مربوط به زبان شامل پوششی ضخیم مخصوصا در انتهای زبان می‌شود که نشاندهنده‌ی این است که گوارش شما عملکرد بهینه ندارد و جای دندان در طرفین زبان نشاندهنده‌ی کم انرژی بودن، گوارش تنبل، مدفوع بی‌شکل و نشخوار فکری است.

می‌توانید از زبان‌تان بفهمید چه کارها یا تغییراتی لازم است انجام دهید و سپس تغییرات زبان خود را در واکنش به عادت‌های جدید سالم‌تان ببینید.

رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزی‌ها و چربی‌های سالم

امروزه رقابت‌های زیادی بر سر توصیه‌های غذایی جورواجور و انواع رژیم‌های غذایی وجود دارد، اما یک چیزی که همه بر سر آن توافق دارند، اهمیت میوه‌ها و سبزی‌ها و چربی‌های سالم است. مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌ها، فشار خون را کاهش داده، ریسک بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را پایین می‌آورد، از برخی از انواع سرطان‌ها پیشگیری می‌کند، ریسک مشکلات گوارشی را کم می‌کند و تاثیرات بسیار مثبتی بر قند خون دارد.

تنوع و کمیت هر دو مهم هستند زیرا هر محصولی، خواص خاص خودش را دارد. هیچ میوه یا سبزی نیست که به تنهایی تمامی مواد مغذی مورد نیازتان را داشته باشد. بنابراین خیلی مهم است که از طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده کنید.

اگر تغییر رژیم غذایی‌تان برای‌تان خیلی سخت است خوشبختانه می‌توانید فقط با افزودن کمی بیشتر غذای سالم به رژیم غذایی فعلی‌تان، حتی طی یک دوره‌ی یک ساله، از تاثیرات مثبت آن بهره‌ مند شوید، یعنی نیازی نیست تمام عادت‌های غذایی‌تان را در عرض چند روز یا چند هفته متحول کنید. پس فکر نکنید حتما باید تمام مواد غذایی موجود در خانه‌تان را با غذاهای سالم جایگزین کنید؛ تنها کافیست مقداری میوه و سبزی به رژیم روزمره‌ی خود بیفزایید تا تغییری بزرگ ایجاد کنید.

علائم حیاتی نرمال

خوشبختانه بازهم نیازی نیست جلسات زیادی در باشگاه یا روی تردمیل عرق بریزید تا سالم محسوب شوید. رهنمون‌های فیتنس پایه شامل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، دست کم ۵ بار در هفته است. پزشکان نیز بررسی می‌کنند که آیا فرد، سطح قابل قبولی از فیتنس دارد یا نه که شامل چیزهایی مانند توانایی پیاده روی یک مایل در ۱۵ دقیقه، حمل دو کیسه‌ی خرید از فروشگاه تا اتومبیل و بالا رفتن از پله‌ها بدون استراحت کردن می‌شود.

شاخص های یک بدن سالم

ضمنا با بررسی فشار خون، ضربان قلب و سرعت تنفس فرد می‌توان فهمید سیستم بدن او تا چه حد خوب کار می‌کند.

اهمیت دادن به سلامت روحی و روانی

مدیریت سلامت روحی و روانی هم یک علامت کلیدی دیگر از سالم بودن است. سلامت روحی و سلامت جسمی، به شدت با هم در ارتباط هستند. شواهد نشان داده که اختلالات روحی، که بیشتر شامل افسردگی می‌شود، ارتباط تنگاتنگی با احتمال، وقوع، مدیریت، پیشرفت و عواقب بیماری‌های مزمن جدی و سایر عوارض مانند دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و سرطان دارد.

افسردگی و بیماری‌های مزمن جسمی ارتباط دو طرفه دارند: نه تنها بسیاری از بیماری‌های مزمن موجب افزایش احتمال افسردگی می‌شوند بلکه افسردگی هم احتمال برخی از بیماری‌های مزمن جسمی را بیشتر می‌کند.

با تغذیه‌ی روح و روان‌تان، سلامت جسم‌تان را هم ارتقا می‌دهید. اهمیت دادن به سلامت روانی، مخصوصا همراه با ورزش، مدیریت استرس با مدیتیشن و یوگا و تنفس عمیق، و کار کردن با یک درمانگر ماهر، عادت‌هایی هستند که با وارد کردن‌شان در سبک زندگی‌تان می‌توانید از سلامت جسمی‌تان نیز حمایت کنید.

به سلامتی شما!

بیشتر افراد وقتی سعی دارند تغییرات مثبت و سالمی در زندگی‌شان ایجاد کنند، احساس آشفتگی می‌کنند. اگر احساس کردید لازم است تغییراتی ایجاد کنید، بهتر است روندی آهسته را در پیش بگیرید. افزودن چیزهایی که احساس خوب به شما می‌دهند، حتی یک تکه میوه همراه با ناهار یا یک پیاده روی یا تماس با یک دوست، می‌تواند تاثیراتی بسیار بزرگ‌تر از آنچه تصور می‌کنید برجا بگذارد. طبق شرایط و موقعیت و منابع خودتان، بهترین انتخاب‌ها را بکنید تا پیروزی‌های بزرگ حاصل شود.

سلامت نیوز

[ad_1]

یافته های جدید در مورد امراض سرطانی و مصرف قند

کسانی که سابقه ابتلا به امراض سرطانی را دارند یا اقوام و نزدیکانشان از مبتلایان به بیماری های سرطانی هستند باید در مصرف قندها پرهیز کنند. این محصولات خوراکی عوارض شدیدی در تحریک رشد سلولهای سرطانی در بدن دارند. تازه ترین یافته های محققان دانشگاه لوون و دانشگاه بروکسل بلژیک را در این رابطه بخوانید.

نتایج یک مطالعه ۹ ساله ارتباط بین مصرف قند و سرطان را نشان می دهد.

محققان دانشگاه لوون و دانشگاه بروکسل بلژیک در تحقیقات خود دریافته اند قند موجب بیداری سلول های سرطانی شده و تومورها را تهاجمی تر می کند.

محققان توضیح دادند چگونه «اثر واربورگ» اتفاق می افتد، پدیده ای که در آن سلول های سرطانی به سرعت قند را تجزیه کرده و رشد سلول را تحریک می کنند.

یافته های جدید در مورد امراض سرطانی و مصرف قند

این یافته نشاندهنده وجود رابطه مثبت بین قند و سرطان است که ممکن است تاثیرات مخربی بر رژیم غذایی بیماران سرطانی داشته باشد.

این پروژه متمرکز بر اثر واربورگ بود؛ یعنی مشاهده اینکه تومورها به شکل قابل توجهی مقادیر زیاد قند را به لاکتات در مقایسه با بافت های سالم تبدیل می کنند.

به عنوان یکی از مهم ترین ویژگی های سلول های سرطانی، این پدیده به شکل گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته و حتی برای تشخیص تومورهای مغزی مورد استفاده واقع می شود.

اما هنوز مشخص نیست که این اثر فقط علامت سرطان است یا علت آن است..

یافته های جدید در مورد امراض سرطانی و مصرف قند

یوهان تولین، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «تحقیق ما نشان می دهد که چگونه مصرف بیش از حد قند توسط سلول های سرطانی منجر به چرخه تحریک مداوم رشد و پیشرفت سرطان می شود.»

وی در ادامه می افزاید: «حال قادر به توضیح رابطه بین قدرت اثر واربورگ و تهاجمی بودن تومور هستیم. این رابطه بین قند و سرطان دارای پیامدهای گسترده ای است.»

محققان می گویند مصرف مواد قندی به مراتب اعتیادآورتر از کوکائین است. مصرف بیش از اندازه قند موجب بروز مشکلات متعدد سلامت می شود و یکی از علل اصلی چاقی است.

مهر

[ad_1]

پیشگیری از کاهش تراکم استخوان در جوانی

برای مقابله با پوکی استخوان باید از سنین جوانی اقدام کنید. افرادی که دچار پوکی استخوان می شوند در معرض خطر شکستگی و کاهش تراکم استخوانی قرار دارند. دکتر محمد پژوهی  در این زمینه به عواملی تاثیرگذاری همچون سن بالا، سابقه فامیلی، مصرف سیگار و الکل اشاره کرده است.

رییس شبکه تحقیقات پوکی استخوان کشور با بیان اینکه سالانه حدود ۹ میلیون شکستگی در جهان رخ می دهد، گفت:پوکی استخوان از دوران جوانی آغاز می شود؛ در این سن باید اقدامات لازم را انجام داد تا در سنین بالاتر به این بیماری مبتلا نشویم.

اهمیت پوکی استخوان به حدی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) روز ۲۸ مهر (۲۰ اکتبر) را به عنوان روز جهانی استئوپروز نامگذاری کرده است.
در پوکی استخوان تراکم استخوان ها کاهش می یابند و استخوان ها متخلخل تر می شود و به دلیل تغییر کیفیت ساختاری استخوان، خطر و احتمال شکستگی در آنها افزایش می یابد.
این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در کیفیت زندگی ایجاد می کند و هم به علت شکستگی های ناشی از کاهش تراکم استخوان، هزینه های بسیاری بر سیستم بهداشت و درمان جامعه تحمیل می کند.

پیشگیری از کاهش تراکم استخوان در جوانی

دکتر محمد پژوهی روز پنجشنبه در سمینار یک روزه استئوپروز ( پوکی استخوان ) در سالن همایش دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: در هر ۳ ثانیه در جهان یک شکستگی اتفاق می افتد. ۴۰ درصد افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند به خوبی نمی توانند راه بروند.
وی، سن بالا، سابقه فامیلی، مصرف سیگار و الکل و برخی از داروهای لاغری را از عوامل خطر برشمرد.
پژوهی با اشاره به اینکه تشخیص بیماری پوکی استخوان مشکل است، گفت: در حال حاضر با استفاده از تجهیزات پیشرفته امکان سنجش تراکم استخوان سریع تر و راحت تر است.
سمینار یک روزه پوکی استخوان امروز با حضور محققان و پزشکان در سالن همایش دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد.

ایرنا

[ad_1]


Fatal error: Call to undefined function wp_pagenavi() in /home/etoonxyz/shopbaran.ir/wp-content/themes/Bartar/archive.php on line 59